今日霜降，风冷霜寒。霜降是秋季的最后一个节气，意味着昼夜温差变大，天气逐渐变冷。俗话说“补冬不如补霜降”，此时人们会通过饮食进补等方式，增强体质，提高抗病能力，以应对即将到来的寒冬。那么，霜降进补养生存在哪些误区和禁忌？需要注意哪些方面？“真真”为您解惑养生常识，远离进补误区。

  误区一：进补就要多吃肉多喝汤？

  真相：可能增加消化负担。很多人觉得肉汤、鱼汤营养丰富，多吃肉多喝汤能滋补身体。但从营养学角度看，肉汤中的营养价值并不高，还含有大量脂肪，吃多了会导致肥胖、“三高”等健康问题，而且过多摄入大鱼大肉也会增加消化系统的负担。

  误区二：服用补药多多益善？

  真相：过量服用补药危害健康。实际上，所谓“多吃补药，有病治病，无病强身”的说法并不科学。如果本身存在脾胃功能减弱的情况，此时突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，危害健康。

  误区三：补品越贵越好？

  真相：并非如此。进补养生要以“实用有效”为原则，因人而异，对症下药。价格昂贵的补品如燕窝、人参之类并非每个人都适合，如果本身比较强壮，吃了这些补品反而容易生疮、冒火，得不偿失。

  误区四：自制药酒补身体？

  真相：饮用自制药酒存在诸多风险。药酒是中医用于防治疾病的传统剂型之一，在民间广泛应用。有人为了养生保健，常常饮用自制药酒。殊不知，随意泡制、饮用自制药酒存在诸多风险。一旦选用错误的泡酒药材，不但起不到防病治病、强身健体的功效，还可能加重病情，甚至威胁生命。

  误区五：药酒人人都能喝？

  真相：所谓“药酒补身体，人人都能喝”的说法不正确。应该在医生指导下，根据体质和病情辨证服用药酒。需要注意的是，妇女在妊娠期、哺乳期不宜饮用药酒；年老体弱者，因新陈代谢较缓慢，应减量服用；患有慢性肾炎、慢性肾功能不全、慢性结肠炎、肝炎、肝硬化、消化系统溃疡、浸润性或空洞型肺结核、癫痫、心功能不全、高血压、心脏病、皮肤病及酒精过敏者，应禁用或慎用药酒。此外，有感冒、发热、呕吐、腹泻等病症的患者，在服药和发病期间应停止饮用滋补类药酒。

“真真”提醒

进补养生切忌盲目和过度

均衡膳食、规律生活、适当锻炼

才是健康养生的最佳方式

综合@人民日报、“健康中国”微信公众号等报道（芮静）